DET ÄR HELT OTROLIGT
Vad jag mer lyckades med idag var att göra dipps utan större hjälp från maskinen. Det finns en maskin på loket som liksom tar bort lite av din vikt så det blir lättare att utföra övningen. Jag lyckades idag köra först med endast 5kg avdrag och sen utan hjälp what so ever. Jag upprepar, helt awesome! Känns verkligen som att min träning tar min framåt och det känns helt frikkin awesome!
Okej, slut med skryt för idag. God natt allesammans!
ETT FRÖ HAR BÖRJAT GRO I MITT HJÄRTA
Ska definitivt fortsätta köra spinning. Kanske vågar mig på ett längre pass snart också. Idag brukar det vara vilodag, men jag ska faktiskt spela tennis med pappa idag. Hans tennispartner kunde inte så jag hoppar in som reserv. Ska se till att springa på alla bollar. Det blir målet med passet. Samt att slå några bra backhands.
IBLAND FÅR MAN BARA BESTÄMMA SIG
Jag steg upp 5.20. Yup. Jag vet vad ni tänker, "är hon helt go eller?!" Nej det är hon inte, bara jävligt beslutsam. Visserligen hade jag inte just idag behövt vara beslutsam klockan halv 6 på morgonen eftersom jag börjar 10.10 i skolan, men ändå. Anledningen till den tidiga morgonen var att jag ville gå på morgonspinningen på loket som var klockan 6.45. Det var igår när jag bara kollade igenom deras schema som jag absolut ville göra det. Blev väldigt beslutsam så jag planerade upp vad jag behövde ha med mig till dagen efter i både mat och klädväg för jag ska till Joar ikv och åker inte hem innan. När jag hade planerat upp det gjorde jag i ordning min frukost och la fram mina kläder så att morgonen skulle vara så effektiv som möjligt, samt låta mig sova lite längre.
Jag känner mig riktigt duktig som var uppe så tidigt faktiskt och var så beslutsam. Är väldigt lätt att somna om och strunta i det. Körde även ett benpass efter spinningen. Kommer troligen ha otroligt ont i mina ben imorgon, men jag ska försöka att inte klaga. Kanske skryter om det.
Nu sitter jag på tåget på väg till Karlshamn för att gå med i ett fackeltåg för att minnas Kristallnatten. Även här har jag Imagine Dragons i hörlurarna!
VILODAG, MEN NÅGOT SKA JAG NOG HITTA PÅ ÄNDÅ
JAG ÄR MÖRARE ÄN MÖRAST, MEN ÄN ÄR JAG INTE KLAR
Återigen befinner jag mig på gymmet. Jag bor praktiskt taget här. Nej det gör jag inte, men jag försöker säga att jag är här ofta. Idag har jag kört intervaller och uthållighetsstyrka för triceps, bröst och axlar. Intervallerna gjorde mig rätt mör så det var en utmaning att köra mitt pass. Jag genomförde det dock, så klapp på axeln till mig. När började skaka i musklerna fick jag helt enkelt bita ihop och bara ta mig igenom de sista repetitionerna. Om man inte gör det, hur ska man då utvecklas?
Det som väntar mig nu är ett halvtimmes corepass. Har haft en halvtimme på mig att ladda upp inför det, men ändå är jag fortfarande trött. Är bara att tagga till och ta sig igenom det med! Vill som sagt komma ngn vart med min träning, och ingen annan kommer knuffa mig i rätt riktning åt mig så det är bara att bita ihop.
Jag må kanske inte vara vid mitt mål än, men jag är ta mig tusan mycket närmre än vad jag var igår!
TÄNKER ER GÅRDAGEN
Jag såg precis att jag publicerade ett inlägg som var tänkt att publiceras igår. Så, tänker er att ni läser det igår och att jag precis har tränat klart.
Tack för mig.
JAG LEVER
Tänkte att ni kanske ville veta det. Var JOBBIGT. Såg mitt liv i revy. Bad dem runt omkring att hälsa till mina föräldrar. Nästan.
Okej jag överdriver kanske liiite, men jobbigt var det banne med!
BENDAG!
Idag ska mina ben få känna på vad smärta innebär. Jag vet, låter inte alltför roligt. Är ben som står på träningsschemat idag. Har nyss kört klart mitt första pass och om 20 min börjar det andra. Jag är smått nervös för jag kommer troligen inte kunna ta mig från gymmet efteråt... Får be Joar komma och bära ut mig eller ngt.
/ Mitt pass gick bra, tackar som frågar. Mina ben skakar än så det är ett bra tecken. Även om det är låren som jobbat mest kan jag lova att det är i rumpan jag får träningsvärk i imorgon. Är ALLTID så, vet inte varför. Sen kommer jag idag sitta och säga att jag ser fram emot träningsvärken, imorgon kommer jag luta mer åt gråta över det. Samma visa varje gång. Bara så ni är förberedda på vad som kan dyka upp är på bloggen.
/ Ska ni träna ngt idag eller är det fredagsmys som är prio ett?
MÅNDAGAR ÄR INTE SÅ ILLA ÄNDÅ
Idag började morgonen med idrott som ägde rum på Lok&motions träningssal där vi körde kick n' box. Förra året när vi körde det hatade jag det så mina förväntningar var inte så höga inför detta passet. Men till min förvåning blev det riktigt roligt! Vad hände liksom? Kände mig mer stark och orkade köra alla armhävningar på tårna, gött mos Andrea!
| Sen efter skolan körde jag mitt program 1 på gymmet. Denna vecka är sista veckan jag kör maxstyrka. Nästa vecka blir uthållighet i 2 veckor och sen tillbaka till maxstyrka 3 veckor. Älskar mins träningsprogram! Vågar pressar mig mer nu för tiden så det känns som jag utvecklas mer. Får hoppas jag inte bara inbillar mig utan att det faktiskt händer ngt!
| Imorgon är det vilodag, skönt det med
EN FAVORIT I REPRIS
Idag har jag gjort ngt jag gjort två gånger innan och tyckt varit väldigt aktivt och duktigt av mig. Nämligen att cykla in till gymmet och träna istället för att ta bussen. Nu kanske ni himlar med ögonen och tycker att jag går lite överstyr men det får en att känna sig riktigt duktig efteråt. dock var cykelturen inte särskilt härlig idag för min cykel gnisslade så att jag fick ont i huvudet. Det fanns tillfällen då jag ville hoppa av cykeln och slänga ner den i diket, jag skämtar inte. Var så arg och trött på den efter 3 kilometer och hade 9 kvar. Men jag kom hem och detsamma gjorde cykeln, måste bara lämna in den så ngn kan fixa den. Tänker inte sätta mig på den tills dess. Träningen gick för övrigt bra, tackar som frågar. Tränade med skivstång och körde benen. Jag brukar inte köra maxstyrka så jag gjorde inte det nu heller. Behövs inte mkt maxstyrka i golf, uthålliga är vad som krävs. Brukar därför köra 15 reps i 3 set. Vissa tycker det är för lite och att man ska köra 20 reps men för mig är 15 lagom, det är en smaksak. Imorgon ska jag på heldagsläger så det blir ingen styrketräning. En lagom paus kanske. I halmstad är ett lägret ska äga rum. Är bara klubbens juniorer som ska åka, så det är inget stort. Vi får se hur det blir imorgon helt enkelt.
TVÅ PASS PÅ TVÅ OLIKA GYM
Något annat som jag också varit dålig på är att träna. Har kommit ur mina rutiner helt och hållet faktiskt. Jag försöker göra ett schema som jag kan följa men eftersom jag har golfen också blir det svårt för är det fint väder är det bäst att ta vara på tiden på golfbanan. Jaja, ni förstår? Har iaf gjort upp ett litet schema inför de kommande 4 veckorna. Bäst att ta lite i taget. Mentalt tar jag en dag i taget och peppar mig själv.
Idag har jag faktiskt tränat. Två pass med 30 min mellanrum för att ta mig till ett annat gym. Först tränade jag på Friskis med en vän och jisses vad jag älskar att träna med skivstång. Det känns så mycket mer effektivt och duktigare. Det känns även coolt att stå på den sidan av gymmet där bara de mest muskulösa brukar stå och spänna sig. Okej, jag känner mig även lite malplacerad för jag är liten, men det hindrar mig iaf inte från att vara där!
Vi tränade benen mest och det är rätt skönt för man orkar rätt mycket så självförtroendet mår även bra. Efter en och en halvtimmes träning drog jag, med sällskap av min vän, till Lok&Motion där jag skulle träffa en annan vän och träna med. Vi skulle inte köra ett eget pass i gymmet, utan vi skulle vara med på ett pass. Passet innefattade visserligen skivstång men det var träning på ett helt annat sätt. Kände mig riktigt motiverad så när det blev tungt tog jag i från de sista krafterna och fullföljde övningen. Kändes grymt efteråt.
Nu ska jag snart lägga mig och försöka komma in i mina gamla sovrutiner som jag gillade. Har lagt mig alldeles för sen om jag får säga det själv. Imorgon ska jag även träna ett pass på morgonen så det vill jag också vara utvilad till.
KÄNNER MIG REDIGT DUKTIG FAKTISKT
I alla fall så har jag gjort ngt idag som jag kan förtälja. Först och främst har jag umgåtts med min darling så mycket jag bara kan för att han åker iväg till Bohuslän i nästan två veckor i övermorgon. Kommer sakna han grymt mycket, så därför passar jag nu på att umgås så mycket som möjligt med honom innan. Smart tycker jag allt.
Detta är dock inte det enda jag gjort. Jag har även tränat idag. Inte på mitt vanliga gym, utan på Friskis och Svettis med en gammal kär vän. Det var grymt jobbigt, men samtidigt väldigt roligt såklart. Eller det kanske inte är såklart? Kan bara vara väldigt jobbigt att träna ibland och men inte ser det positiva i det. Men nu gjorde jag det iaf. Inte bara var sällskapet ytterst trevligt, övningarna vi gjorde var också väldigt givande och roliga.
Vi höll oss mest vid en skivstång. Han jag tränade med fick stå för övningarna, jag var mest med och gjorde dem bara. Ben var det vi tränade framför allt. Det är givande i golfen, tro det eller ej.
Vi var på gymmet i ungefär 2 timmar. Tar ett tag att genomföra varje övning eftersom vi upprepade med 3 reps. För det mesta körde vi 12x3, vilket är 12 set och 3 repetitioner. Man tränar uthålliga muskler på detta vis, men det kanske ni redan visste? Jag brukar köra så många reps och set. Maxstyrka är inte riktigt något för mig. Okej, ibland kan det vara lite kul att köra det, men det ger mig mer att träna uthållighet.
Vädret har ju varit riktigt fint idag, eller vad säger ni? Solig och varmt. En vanligt svensk sommardag vill jag påstå. Nu på sommaren går solen också ner så sent, vilket jag inte klagar på nejnej, det är helt awesome ju. Och eftersom det nu var soligt och en bra stund tills solen skulle gå ner, passade jag på att gå hem från gymmet. Det är en promenad på 12km ungefär. Rätt långt ja, men det gick bra. Var dock rätt mör i benen redan från början, men jag brukar runda av med gång på löpbandet så detta var ju inga konstigheter. Tog mig strax under 2 timmar att ta mig hem. Gick då i en lagom och behaglig takt eftersom jag tränat innan.
Man känner sig grymt duktig när man gjort något sådant. Först kört hårt på gymmet och sedan gå hem. Nu kanske någon tänker "men, hur hårt kan du ha kört om du ändå orkade gå hem?" Bra fråga, när man är fast besluten om att göra något så bara gör man det. Återigen, inga konstigheter.
Imorgon väntar lövmarknaden, samt golfträning. Hoppas jag klarar av att gå bara...
LYCKORUS AV TRÄNING
Det blev det vi tränade och oj vad jag gillar att träna ben. Konstigt egentligen men det är dem enda musklerna som orkar ta tyngre och det känns bra för självförtroendet. På en maskin som var för vaderna tog jag lika tungt som mig själv, det kändes redigt bra ska ni veta!
När vi kom ut från gymmet kände jag värsta lyckoruset av att jag älskar att träna. Jag älskar när man pressar sig och blir bättre samt starkare. Ska jag vara ärlig har jag mesat lite innan, men nu ska det bli ändring på det. Vill man ha förändring måste man ligga i. Det är ingen annan än du själv som kan göra förändringarna åt dig. Målet nu är att bli mer diciplinerad och skärpa mig när det kommer till vissa faktorer runt träningen. Men det ska nog gå att lösa!
JAG PALLRADE MIG ALLT UT OCH VAR... DUKTIG? FLITIG?
Så här ser det ut när man kommer in i vårt lilla gym
Och så här ser det ut när man står i ett hörn på andra sidan rummet och tittar.
UT TILL GYMMET DÅ... JA
TJABBA TJENA HALLÅ
Så han jag sprang med trodde jag skulle tuppa, vilket jag inte gjorde, och det kanske kan vara lite jobbigt att springa i en halvtimme och nästan konstant tro att man kommer behöva utföra hjärt- och lungräddning. Jag själv hörde inte min andning. Lyssnade på musik så jag slapp det. Är så mentalt jobbigt att höra sig själva flåsa för då vill iaf jag sluta för att det är för "jobbigt". Så var det mycket när jag var liten. Astman blev som en ursäkt, vilket är väldigt dåligt för det blir ju inte precis bättre. Min storebror har också astma. Det går i släkten (skyller på pappa) så han har också haft ett helvete ibland. Men hans astma har faktiskt blivit bättre, tro den fortfarande är stabilt bättre. När man tränar kan astman bli bättre och kanske till och med försvinna helt. Vilket är helt super awesome! Det är nog ett mål med min träning, bli av med astman. Den har blivit mycket bättre, absolut, men den kan bli ännu bättre känner jag. Sen kanske inte det går genetiskt, men försöka duger alltid!
Avslutningsvis vill jag säga att jag älskar att träna på morgonen, till skillnad från andra (Felicia, känn dig träffad).
OJOJOJ VAD JAG ÄLSKAR ATT TRÄNA
Det jag försöker printa in i skallen är "varje rörelse räknas". Så himla smart och sant. Att gå till bussen och till skolan från bussen och upp för alla trapporna osv. är riktigt bra vardagsmotion som faktiskt gör skillnad. Sen nöjer visserligen inte jag mig med vanlig vardagsmotion resten av livet, men bara tanken på att de trapporna och den vägen eller cykelturen till skolan faktiskt gör skillnad känns rätt så väldigt bra.
Ett annat motto som jag har och försöker leva efter är "challenge your limit, don't limit your challenge". Också ett väldigt bra motto som jag känner funkar nästan överallt. Vad det än handlar om kan man säkert bryta sina gränser. Kanske har man alltid fått C på uppsatser, bryt sin kunskapsgräns och kämpa för ett B. Ett litet exempel där.
Varför detta lilla inlägg om min kärlek till träning kom är för att jag nyss varit ute och sprungit 6km. Rätt nöjd med mig själv nu. Tänkte också gå ut en liten sväng i vårt gym och köra några övningar. Har ni varit ute och sprungit i detta fina väder??
TANKEN VAR GOD, MEN DEN FUNGERADE INTE SOM TÄNKT
Eftersom jag inte har lite svårt att hinna med att träna nu när golfen är i gång måste man passa på när man kan. Så, jag bestämde mig för att springa hem ifrån klubben sen. Riktigt smart tycker jag själv att det var. Är en lagom sträcka att springa osv. Eftersom att jag spelade golf innan fick jag ha med mig en ryggsäck som jag sen fick ha på ryggen när jag sprang hem. Tog den bästaste ryggan jag kunde hitta. Den hade spännen och allt. Perfa tyckte jag!
Efter att ha sprungit cirka 10 steg inser jag att den har smarta ryggsäcken inte var så smart. Den skaver vid halsen och åker hit och dit och är mest i vägen. Så under hela springturen får jag gålla i remmarna så att den inte ska skava. Det fungerade också visserligen, men det hade inte skadat om jag hade kunnat röra armarna lite mer. Känns så roligt att springa nu för tiden. Känns som jag blir lite bättre hela tiden. Känns verkligen toppen. Målet är att senare springa milen under timmen. Det ska gå, jag bara vet det!
Innan jag ska ut och springa och tror att väskan var en toppenidé.
Tack och lov för instagram. Slipper nu visa min rödhet i fejjan.
RESTAURANG SAMT FILIP OCH FREDRIK
Sitter på bussen på väg in till stan för att möta upp Joar och sedan gå till Montmartre för mat innan vi drar oss vidare till Filip och Fredriks show "Jakten på den försvunna staden". Ska bli extremt roligt och jag är taggad till max. Är alltid roligt att se shower tycker jag, vad det än handlar om. Sen att det är tillsammans med Joar gör det hela mycket bättre. Känns som man är tillbaka för 7 månader sen och ska dejta, mysigt värre. Har till och med tagit på mig skor med klackar. Är numera över 1.70 lång. Kul att testa på det också. Är ändå tillbaka till samma längd imorgon.
Är äntligen lite sol och hyfsat väder. Innan, i eftermiddags, cyklade jag ut till klubben i storm och regn/hagel. INTE kul. Men som sagt, nu är vädret fint.
Imorgon taggar vi för läger i tre dagar. Såg på schemat att vi ska ha ett fyspass halv 7 på lördag... Det är inte nådigt det här lägret!
En sak i taget iaf, nu, in till stan!
TRÄNING GER FÄRDIGHET OCH UTVECKLING
Jag tränade främst rygg idag. Lite bröst, men som sagt främst rygg. Den behövs när det ska svingas i flera timmar. Jag brukar köra 3 set med 15 repetitioner på varje. För att träna de uthålliga musklerna då. Är främst det jag behöver som spelar golf. Jag ska ju inte använda min maxstyrka en liten stund utan jag ska använda en jämn styrka under en lång tidsperiod. Dock slänger jag in ett maxstyrkepass lite då och då. Skadar ju inte att även ha några sådana muskelfibrer.
Träningsvärken man får efter ett riktigt hårt pass är härlig. Det är det faktiskt. Visst det gör ont och man kan inte göra vissa böjningar och sträcka sig osv. Men i det är skön smärta. Lite jobbig om den håller i sig länge, men för det mesta skön. Man känner sig duktig. Det blir som att assa sin träning i några dagar efteråt.