MOT GYMMET, OCH VIDARE
Först gymmet, sen vidare. Vidare till skolan då. Tänk vad skönt det ska bli sen när skolan byter lokaler, man kommer slippa gå tvärs över hela stan för att komma till skolan. Vilket betyder att man kan spendera en minut extra på gymmet. Win win.
Nu är jag iaf på väg in mot lokalen med massa maskiner, men inte så mkt människor vid denna tiden. Därför är det så härligt att träna på morgonen, man slipper vänta på maskinerna och man kan bara köra sitt. Det är en skön start på dagen också, efter någon timme blir jag lite fylld av ny energi vilket är toppen när man sitter i skolan och inte vill jobba.
Mitt enda lilla dilemma idag är att jag inte vet vad jag ska träna. Igår var det kondition och lite mage. Funderar på rygg och armar idag.... Kanske inte är en så dum combo? Får se när jag är där helt enkelt!
TRÄNA TRÄNA TRÄNA
Tog som sagt bussen in till stan för att träna, inget fuffens. Väl där såg jag en människa jag kände så det blev lite snack och ingen verkstad(?) i början men sen så! Blev ben jag tränade. Hela alltet, ingen muskel kom undan. Iaf ingen av de stora. Sen två tricepsövningar men inte så mkt, ska träna det imorgon så därför kan det inte bli två dagar i rad.
Gick rätt bra faktiskt. Var ett tag sen jag tränade så jag hade inte för höga förväntningar på min muskelstyrka. Har inte träna på så länge så det var super! Glad tjej som lämnar gymmet!
HONEY I'M HOME
Nu har jag sprungit färdigt. Blev 5.47km. Tiden blev inte jättebra för jag gick en bit, men den blev inte jättedåligt heller. Det var faktiskt lite jobbigt att springa. Mentalt var set jobbigast. Tänkte ibland såhär "oj, aj jag har håll, borde stanna och gå..." "nej men ska jag inte gå i rask promenad ist och njuta av vädret?" så höll det på och det hjälpte mig inte särskilt mycket ska jag erkänna.
Men all rörelse räknas och jag tycker jag var duktig. Måste träna på att peppa mig själv så jag orkar hålla på även när det är lite jobbigt. Kommer aldrig utvecklas annars.
Sen var jag så himla törstig bär jag sprang. Glömde dricka ngnting på morgonen och det märktes efter någon kilometer. Var helt torr i munnen och bara längtade efter vatten. Sen när jag kom hem kastade jag mig in i kylen och tog fram kannan och hällde i mig vatten. Tur det annars hade jag nog legat på golvet och väst "vaaatteeeen"
Klockan är mycket och jag ska med bussen. Hejdå och SKÅL!
DANSA LOSS BLAND 40+ARE
Ska på zumba nu med mamma i Rödeby. Har icke varit på den innan så det ska bli kul att testa en ny slags zumba. Tror inte att medelåldern kommer vara så låg men det gör mig inget, är ju bara där för att skaka loss. Hade velat vara på gymmet lite idag också, MEN jag ska som sagt ta det lugnt så jag inte blir sjuk nu igen. Det tar emot i hjärtat att göra det för jag vill träna hela tiden och bara gå utlopp för min energi (och kanske frustrationen från tävlingen?). Imorgon ska jag försöka hinna gå på bosu, men hinner jag inte det ska jag träna på svingen eller något istället. Ska banne med gå bättre på denna tävlingen i helgen!
Jaja, snart framme i Rödeby för att röra mig från topp till tå, och umgås med mor min som är trevlig att umgås med. Har haft mobilen uppe nu sen vi åkte så jag kanske ska börja bli social...?
(har nya träningskläder från stadium!)
MEN OJDÅ
Har i alla fall tränat idag igen. Jajamen! Jag åkte hem från skolan, ut till golfklubben för att ha min profil (gick rätt så faxen awesome) sen åkte jag hem slängde i mig en skål flingor (japp, skål, sked, flingor, mjlök, allt). Sen susade jag upp till bussen (mamma skjutsade mig). Hann utan något större problem. Sen var klokan 10 i 5 när jag var framme på loket och 10 min senare började första passet jag gick på. Lite hektisk, men absolut hanterbart. Var ett rent konditionspass i 30 min. Gick bra osv.
Sen så blev det BOSU. Det absolut bästaste passet loket har. Malde på med tunga vikter och joggade på bollen med knän upp till hakan. Jag tänkte att det var äta eller ätas som gällde. Alltså när jag var där mitt under passet fick jag en sån härlig känsla av att jag kände mig vältränad. Låter jättekonstigt men det är sant. Kändes som jag kunde göra allt och att mitt hårda slit faktiskt lönar sig! Absolut top 10 i känslotoppen.
Har inte många dagar kvar tills mitt mål ska vara uppnått. 50 dagar om jag sk vara exakt. Tagga och träna är det som gäller nu!
UPPE MED TUPPEN... ELLER JA
Efter gårdagens träning kände jag mig riktigt pepp på att träna. Känns verkligen som att jag är tillbaka i gamla banor nu och jag ÄLSKAR det! Känner dock att jag tappat lite styrka och kondition efter den lilla sjukdomsperioden.
I morse blev det konditonen som trimmades, samt benen. Allt vad ben heter fick jobba; insida, utsida, baksida, framsida och vader. Det känns mest i höfterna, är kanske där jag är minst tränad?
Jag älskar att träna på morgonen, det är absolut bästa tiden på dynget för ett träningspass. Varför? Bland annat för att man vaknat till efteråt och man får sådan energi och orkar hela dagen. Det som är lite jobbigt är att jag blir hungrig rätt fort efter att jag tränat, även om jag äter så blir jag hungrig fort. Måste liksom få i mig ett redigt mål mat för att slippa vara hungrig. Småäta är inget för mig!
Men gud vad jag hoppar när jag skriver. Börjar på en sak och avslutar en annan. Jaja, träning är bra.
En orelevant bild tänker du, en bild i rörelse tänker jag.
BEEP-TEST
I alla fall så hade vi lekar. Lekar som vi själva fick bestämma. Jag hade krabbfotboll, aldrig igen säger jag. Var nog rätt misslyckat. Men jag gjorde så gott jag kunde iaf. Efter att tre lekar hade genomförts var det dags för det man fruktat under hela lovet. Beep-test. Gaah vad jag alltid blir nervös när jag ska springa det. Men samtidigt peppad. Jag vill ju verkligen göra bra ifrån mig. Prestationsångest kanske?
Det jobbiga med denna omgång var att jag inte tränat på länge och har jobbigt med min astma. Har lite jobbigt att andas med andra ord, därför är inte kondition det ultimata som jag tränar för tillfället. MEN, jag kom rätt långt för att vara "handikappad" för tillfället. Har som bäst kommit till 11.2. Vänta lite nu! Vet ni var beep-test är? Om inte kan ni läsa det HÄR.
Jaja, det är över och jag ät nöjd, men samtidigt liite bitter.
BACK ON TRACK
Tränade för första gången idag på 3 veckor. 3 veckor! Kan du fatta, det är sjukt långt uppehåll! Men visst, man kan ju inte kontrollera sjukdomar. Önskar man kunde dock. Välja vilka dagar man vill slippa. Aja, det är bara önsketänkande.
Men i alla fall. Idag gjorde jag en mini comeback. Varför mini? Jo för jag tog det väldigt lugnt och hade inte så tunga vikter. Sen ska jag inte träna så ofta nu i början. Var skönt att vara tillbaka på gymmet trivs så bra i den miljön! Idag var jag dock inte i själva gymmet, utan jag var i stora salen och körde pumpexpress och core express. Två favoriter bland passen.
Imorgon blir det bosu, det är nog den absoluta favoriten. Innan passet kmr det bli lite onyttigheter, man vad det är får du se imorgon! (hehehehe)
MITT HÖGRA BEN VÄGER 0.1KG MER ÄN MITT VÄNSTRA, JUST SO YOU KNOW
Sååååå... jag testade den ist. Idag. Efter träningen. Vet inte när det är bäst att testa den egentligen, men nu blev det efter träningen. Spänningen var olidlig. Kanske inte, men lite spännande var det allt.
Detta blev resultatet (eller toppen av "kvittot") :
MILEN!
I vilket fall som helst lyckades jag! Jag sprang en hel mil! Sådana prestationer gör mig så stolt över mig själv, jag pressar mina gränser och sätter nya! Något jag dock inte är så bra på är att stretcha, till mitt försvar hann jag inte riktigt med det idag eftersom jag hade skolan att ta mig till. Resultatet av att inte ha stretchat är en väldigt stel Andrea... Får väl ta ett hörn i skolan och stretcha loss lite.
I år har jag verkligen satsat mer på min träning. Jag ger allt och belöningen blir att jag tar mig nämre mitt mål. Det är 98 dagar kvar tills jag ska ha uppnått mitt mål. Får se hur det blir, men det känns som att jag har alla möjligheter att lyckas. Nu har jag ju inte sagt vad mitt mål är... och jag tror jag ska fortsätta hålla det för mig själv ett tag till.
Stolt tjej som har sprungit en miiiiiiiil!
SVETT ÄR SVAGHET SOM LÄMNAR KROPPEN!
Först blev det bosu, inga problem. Det enda var att jag kände av lite träningsvärk i benen sen kettlebell jag körde i söndags. Bosun blev avlöst av powerpump, vilket var joooobbigt. Jag la på lite extra vikt än vad jag brukar ha, och det kändes, but it felt good!
Efter det blev det core, jobbigt, men inte i närheten av det jobbigaste. Det jobbigaste var nog det sista, spinningen med pulsband. Herregud säger jag bara. Det fanns tillfällen då jag vill fejka yrsel för att kunn gå därifrån, MEN det gjorde jag inte. Jag höll ut i 30 min och kände mig redigt stolt efteråt.
När man kommer hem efter att ha tränat ett riktigt hårt pass känner jag mig faktiskt stolt över mig själv. Jag är stolt över att jag är så diciplinerad och tar mig själv till gymmet så ofta som jag göra och varje gång göra mitt bästa efter de förutsättningar jag har. Då har man rätt att vara stolt tkr jag.
Vad är bra mat efter träning? Jag vet att man ska äta protein, men det vore kul att hitta lite nya saker man kan äta oh variera kosten lite. Igår testa jag i alla fall rågmacka med skinka och avokado och en blåbärsyoghurt vid sidan om. Gott och lagom!
ser kanske inte så lockande ut, men det var gott!
PASSION
Jag tror det var rätt tippat att jag skulle skriva om golf. Det är nästan alltid golf som är det som inspirerar mig i olika situationer. Har till och med gjort ett skåp som har en golfbana som motiv....
En annan känsla jag älskar är när jag kommer in på gymmet. När jag dragit kortet i maskinen och vänder mig om och kollar in i gymmet. Så. Härligt. Känsla. Jag fylls av glädje. Jag är knas, jag vet, men jag kan inte hjälpa det. Är kanske lite stolt över det?
När passion var temat vi skulle skriva om var valet inte svårt, golfen blir lättast att förklara min kärlek till. Men träning i sig är nästan en ännu större passion. Att vara aktiv är det jag lever för. Jag älskar vara igång och ha mkt att göra. Jag älskar träningsvärken man får efter ett riktigt hårt pass. Jag älskar det jobbiga under ett pass där man får ta fram de sista krafterna för att orka. Träning är alltså ngt jag inte klarar mig utan. Får jag inte vara aktiv under ett par dagar känner jag mig som en kaffeberoende person som inte fått en kopp på morgonen. (Ja Joar, jag tänker lite på dig ^^ )
Dagens lärdom: Andrea älskar att träna. Punkt och slut.
När pappa och jag åkte skridskor på Östersjön 2010
TIMMARNA RÄCKER TILL
Jag har en väldig tur att vi har ett litet hemmagym hemma. Jag menar, det är ju perfekt! Jag slipper åka in till stan för att träna. Men trots denna fördel orkade jag inte gå ut där. Fanns liksom ingen motivation för att ta sig ut till gymmet.
När jag satt och pratade med en vän för några månader sen så kom vi in på det här med att det inte känns som att timmarna räker till. Jag hade mål som jag ville fullfölja, men ändå orkade jag inte träna. Hon sa att hon man verkligen verkligen vill något så tar man sig tid till det, även om det innebär att stiga upp kl. 05.00 en morgon för att hinna till gymmet. (Ja, jag har gjort det en gång för att gå på ett spinningpass innan skolan) När hon sa det så fick det mig att tänka lite....
Det är sant. Det är väldigt sant att man får ta sig tid om man verkligen vill ngt. Jag har ett mål jag vill klara av och ska jag fixa det får jag ta mig i kragen för det är bara jag som kan fullfölja mitt mål. Något som är lätt att glömma. Man kanske vill ha hjälp med att få en knuff i ryggen lite då och då. Men jag har lärt mig att om man ska få bästa känslan för de ansträngningar man gör så ska man själv vara den som ger knuffen i ryggen till sig själv.
Det tog mig någon månad innan jag verkligen började anstränga mig extra för att göra tid till det jag vill. Men nu göra jag det. Vi har rätt bra schema för vi börjar inte alltför tidigt på morgonen, vilket gör att om jag åker in med mamma eller pappa till jobbet hinner jag iaf med att gymma 45min, och det duger alldeles lagom till mig.
Så... dagens lärdom: Känn ingen panik över det du inte hinner med. Ta ett steg tillbaka och kolla hur du kan göra tid till det du vill.
MORGONTRÄNING
Som rukbriken lyder har jag tränat på morgonen. När klockan ringde ville jag bara somna om och glömma att den hade ringt. Dock gick inte det. Jag skulle åka med pappa in till jobbet så att jag hann träna innan jag började skolan, med andra ord var det bara att kravla sig ur sängen och gilla läget.
Men det var som det brukar vara på morgonen, jobbigt att ta sig ur sängen men väl uppe är jag hur pigg som helst. Är väl en morgonmänniska i grund och botten. I alla faaaaaaaall, kvart över 7 var jag igång på gymmet och det var så skönt! Jag blir alltid så glad när jag kommer till gymmet. Älskar att träna helt enkelt. Man får sån energi efter man tränat, jag praktiskt taget studsar fram vissa stunder.
Med det sagt ska jag återgå till skolan!
DUBBELT UPP
På morgonen tog jag bussen ifrån Felicia vid halv 10-tiden och var på gymmet kvart i, redo att köra igång. Blev en lång och härligt timme med start på löpbandet i 30 min. Det jag älskar med att träna på morgonen är att det inte är för mycket folk i gymmet. Såklart finns det några som strossar runt mellan maskinerna, men inte för många för att man ska behöva vänta på sin tur i ett x antal minuter.
Som sagt, dubbelt upp. Det var första passet. Nästa var lite senare på eftrmiddagen och det var pass med instruktör. Plågade magen första halvtimme och gick sen vidare med att köra slut på benen sista halvtimmen. På något märkligt sätt har jag börjar se skönheten i spinningen. Spenderar fler och fler minuter där inne för varje vecka.
Nu väntar jag på att räkor ska tina så att jag och pojkvännen min ska kunna göra våra räkmackor. Tar en evighet.....
Stretchar lite fint i omklädningsrummet efter första passet